El 3 de febrero de este año, las personas se vestirán de rojo por motivo del Día Nacional de Vestir de Rojo (National Wear Red Day^®), apoyado por Go Red for Women^™, una iniciativa para educar a las mujeres sobre el riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, tanto hombres como mujeres deben prestar atención a la prevención de estas enfermedades todo el año. ¿Conoce la realidad sobre las enfermedades del corazón y lo que puede hacer para prevenirlas?

Mitos comunes sobre las enfermedades del corazón
Según la Asociación Americana del Corazón (AHA, en inglés), existen muchos mitos asociados a las enfermedades del corazón, por ejemplo que son enfermedades que afectan exclusivamente a los hombres o que solo afectan a personas mayores y poco saludables.

No obstante, las enfermedades del corazón cobran la vida de más mujeres que de hombres, y afecta a personas de todas las edades y de cualquier condición de salud. La gente también puede pensar que si tiene antecedentes de enfermedades del corazón en su familia, sus opciones son limitadas. Pero el camino a la prevención puede resumirse en 7 pasos según la AHA.

"Programa Life's Simple 7"

Ya sea que usted tenga o no antecedentes de enfermedades del corazón en su familia, es aconsejable seguir las recomendaciones del programa "Life's Simple 7," de la AHA, sobre las acciones que usted puede llevar a cabo para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

1. Manténgase activo: Haga al menos 30 minutos de actividad física moderada (como una caminata rápida) la mayor parte de los días de la semana.

2. Controle el colesterol: Si usted mantiene un nivel saludable de colesterol, puede prevenir posibles obstrucciones en los vasos sanguíneos.

3. Coma bien: Consuma alimentos saludables para que su cuerpo pueda crear nuevas células y tenga suficiente energía para combatir las enfermedades.

4. Controle su presión arterial: Mantener bajo control su presión arterial reduce la tensión en órganos como el corazón, las arterias y los riñones.

5. Pierda peso: El exceso de grasa, especialmente en la cintura, puede aumentar su riesgo de sufrir de presión arterial alta, alto nivel de colesterol en la sangre y diabetes.

6. Reduzca el nivel de azúcar en la sangre: Mantener un nivel bajo de azúcar en la sangre reduce el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes. Coma a intervalos regulares, haga ejercicio con regularidad y tome medicamentos o insulina si se la han recetado.

7. Deje de fumar: Este hábito daña todo el sistema circulatorio y también aumenta el riesgo de enfermedades coronarias, endurecimiento de las arterias, aneurisma y coágulos sanguíneos.