Si usted aumenta un par de libras durante cada temporada de fiestas, las causas pueden ser sorprendentes. Hacer algunos cambios pequeños en su estilo de vida puede ayudarle a mantener su peso bajo control durante toda la temporada.

Causa: Privarse de lo que le gusta. Es probable que no quiera renunciar por completo a los bocadillos durante esta época del año, ya que podría estar más propenso(a) a comer en exceso cuando su fuerza de voluntad se debilite.

En cambio: Para evitar privarse de lo que le gusta, consuma bocadillos con moderación y planifique comidas saludables que pueda disfrutar.

Causa: No dormir lo suficiente. Dormir se puede considerar como algo más que un lujo durante las festividades. Sin embargo, no dormir lo suficiente puede afectar su metabolismo y su energía.

En cambio: Trate de apegarse a un horario de sueño regular. También es importante practicar una buena higiene del sueño para ayudarle a mejorar la calidad del sueño, especialmente cuando esté durmiendo poco. ¿Se siente cansado(a) todo el tiempo? Considere hablar con su médico acerca de las posibles causas.

Causa: Dejar de hacer ejercicio. Si tiene muchos compromisos sociales, es posible que deje de ir al gimnasio o cancele las clases de yoga para tener tiempo de atenderlos.

En cambio: Si va a encontrarse con amigos, salgan y hagan una caminata juntos.

Causa: Consumir calorías adicionales. Las bebidas alcohólicas y los refrescos contienen muchas calorías escondidas, además de azúcar.

En cambio: Si va a encontrarse con amigos, salgan y hagan una caminata juntos.

Causa: El estrés. Las festividades tienen la mala fama de provocar estrés adicional. El estrés puede afectar su metabolismo y hacer que coma en exceso.

En cambio: Considere reducir sus planes, meditar, hacer ejercicio o una actividad que disfrute.

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