Atrape a los verdaderos culpables del aumento de peso
Si usted aumenta un par de libras durante cada temporada de fiestas, las causas pueden ser sorprendentes. Hacer algunos cambios pequeños en su estilo de vida puede ayudarle a mantener su peso bajo control durante toda la temporada.
Causa: Privarse de lo que le gusta. Es probable que no quiera renunciar por completo a los bocadillos durante esta época del año, ya que podría estar más propenso(a) a comer en exceso cuando su fuerza de voluntad se debilite.
En cambio: Para evitar privarse de lo que le gusta, consuma bocadillos con moderación y planifique comidas saludables que pueda disfrutar.
Causa: No dormir lo suficiente. Dormir se puede considerar como algo más que un lujo durante las festividades. Sin embargo, no dormir lo suficiente puede afectar su metabolismo y su energía.
En cambio: Trate de apegarse a un horario de sueño regular. También es importante practicar una buena higiene del sueño para ayudarle a mejorar la calidad del sueño, especialmente cuando esté durmiendo poco. ¿Se siente cansado(a) todo el tiempo? Considere hablar con su médico acerca de las posibles causas.
Causa: Dejar de hacer ejercicio. Si tiene muchos compromisos sociales, es posible que deje de ir al gimnasio o cancele las clases de yoga para tener tiempo de atenderlos.
En cambio: Si va a encontrarse con amigos, salgan y hagan una caminata juntos.
Causa: Consumir calorías adicionales. Las bebidas alcohólicas y los refrescos contienen muchas calorías escondidas, además de azúcar.
En cambio: Si va a encontrarse con amigos, salgan y hagan una caminata juntos.
Causa: El estrés. Las festividades tienen la mala fama de provocar estrés adicional. El estrés puede afectar su metabolismo y hacer que coma en exceso.
En cambio: Considere reducir sus planes, meditar, hacer ejercicio o una actividad que disfrute.
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